腕が上がらない。夜に肩が痛くて眠れない。五十肩（肩関節周囲炎）の一般的な経過と、時期ごとの過ごし方を整理しました。
※本記事は一般的な情報をまとめたもので、診断や治療の代わりにはなりません。強い痛み、しびれ、発熱などがあるときは、早めに医療機関を受診してください。
夜になると、肩がズキズキ痛んで眠れないんです…
きよぽ五十肩では、夜間の痛みが出やすいと言われています。時期ごとの特徴と、過ごし方をまとめました。
目次
五十肩とは
肩の関節まわりに痛みが出て、腕が上がりにくくなる状態の通称で、肩関節周囲炎と呼ばれます。40〜60代に多いとされていますが、ほかの病気が隠れていることもあるため、自己判断は避けてください。
経過と過ごし方の目安
| 時期 | 特徴 | 過ごし方 |
|---|---|---|
| 痛みが強い時期 | 安静時や夜も痛みが出やすい | 痛みが強い動きは避け、無理に動かさない |
| 固まる時期 | 痛みは少し落ち着くが、動かしにくくなる | 痛みの範囲で、少しずつ動かす |
| 回復する時期 | 動かせる範囲が少しずつ戻る | 無理のない範囲で、動かす範囲を広げる |
きよぽ時期によって、やっていいことが変わるのが難しいところです。迷ったら、早めに相談してください。
セルフケアの進め方
STEP
痛みが強い間は、無理に動かさない
痛みを我慢して、肩を大きく動かすのは避けます。
STEP
寝るときの姿勢を工夫する
痛い側の肩の下や腕の下にクッションを入れるなど、楽な姿勢を探します。
STEP
体を温めて、緊張をゆるめる
入浴などで体を温めると、楽になる人もいます。
STEP
痛みの範囲で、肩を動かす
前かがみになって腕をぶらぶらと揺らすなど、軽い動きから始めます。
STEP
続くときは受診する
日常生活に支障があるときは、整形外科で相談してください。
こんなときは早めに受診を
- 転んだ、ぶつけたあとから痛い
- 発熱や、強い腫れがある
- 腕や指にしびれがある
- 日常生活に支障が出るほど痛い
まとめ
ひとことでまとめると
五十肩は、時期によって過ごし方が変わります。痛みが強い間は無理をせず、日常生活に支障があるときは早めに受診してください。
よくある質問
- どのくらいで治りますか？
-
個人差が大きく、数か月から1年以上かかることもあると言われています。経過は医師に相談してください。
- マッサージを受けてもいいですか？
-
強く揉んだり、無理に動かしたりすると、痛みが強くなることもあります。まず医師に相談してください。
