手首の小指側が痛い、ドアノブを回すとズキッとする。そんなときに考えられるTFCC損傷の特徴と、日常での手首の使い方を整理しました。
※本記事は一般的な情報をまとめたものです。診断や治療の代わりにはなりません。強い痛みやしびれがあるときは、医療機関を受診してください。
手首の小指側が痛くて、ひねるのがつらいんです。
きよぽTFCC（三角線維軟骨複合体）という部分が関係していることがあります。特徴をまとめますね。
目次
TFCC損傷とは
TFCCは、手首の小指側にある、クッションの役目をする軟骨や靭帯の集まりです。転んで手をついたり、手首をひねったりして傷むことがあるとされています。
よく見られる症状
- 手首の小指側の痛み
- ドアノブを回す、タオルをしぼる、ひねる動作で痛む
- 手をついたときの痛み
- 手首を動かすと、クリック音や引っかかりがある
日常での手首の使い方
STEP
ひねる動作を減らす
痛みが出るときは、強くひねる動作を控えます。
STEP
手首を休ませる
パソコンやスマホの作業の合間に、手首を休めます。
STEP
重い物は両手で持つ
片手で持つのを避け、手首の負担を減らします。
STEP
サポーターを使う
負担を減らす目的で使う場合があります。選び方は専門職に確認してください。
腱鞘炎とは、違うんですか？
きよぽ痛む場所や原因が違うことがあります。見分けは診察で確認してください。
受診の目安
- 手首の痛みで、日常動作がつらい
- 転倒して手をついた後から痛い
- 数週間たっても痛みが続く
- 手首が不安定な感じがする
まとめ
TFCC損傷は、手首の小指側が、ひねる動作などで痛む状態です。手首の負担を減らし、続く痛みは整形外科に相談しましょう。
ひとことでまとめると
ひねる動作を減らし、手首を休ませる。続く痛みや転倒後の痛みは、受診して確認します。
よくある質問
- 自然に治りますか？
-
程度によって違います。軽い場合もありますが、続くときは医師に相談してください。
- スポーツは続けても大丈夫ですか？
-
手首に負担のかかる競技は、悪化することがあります。続けてよいかは、医師に確認してください。
