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理学療法士の仕事は、立ちっぱなしや中腰姿勢が続くことが多く、腰や下肢への負担が大きい職業です。
気づけば勤務終盤には腰が重だるく、帰宅後もなかなか疲れが抜けないという方も多いのではないでしょうか。
腰痛を我慢しながら働き続けると、集中力の低下や将来的な慢性化のリスクにもつながります。
この記事では、現場で働きながら実践できる腰痛・立ち仕事対策グッズを8つ厳選して紹介します。
勤務中にすぐ取り入れられるものばかりなので、ぜひ自分に合ったアイテムを見つけてみてください。
選び方のポイント
腰痛・立ち仕事対策グッズを選ぶときは、次の4点を意識すると失敗しにくいです。
- 勤務中に目立たず着用できるか（白衣やケーシーの下に収まるか）
- 締め付けすぎず、動作を妨げないフィット感か
- 長時間の着用でも蒸れにくく、衛生的に使えるか
- 価格と耐久性のバランス（毎日使うものなので壊れにくさも大切）
①腰痛ベルト（骨盤サポートベルト）
腰痛ベルトは骨盤を安定させることで、立ち仕事中の腰への負担を分散してくれます。
薄型タイプを選べば白衣の下に装着してもシルエットが目立ちにくいです。
勤務前に装着しておくだけで、腰の違和感を感じやすい日の予防策になります。
②アーチサポートインソール
足裏のアーチが崩れると、立ち姿勢のバランスが乱れて腰にも負担がかかりやすくなります。
アーチサポートインソールを靴に入れるだけで、足から腰までの負担を軽減できます。
普段履いているナースシューズにそのまま追加できる薄型タイプが使いやすいです。
③着圧レッグスリーブ・着圧ソックス
立ちっぱなしの勤務では、脚のむくみが腰や下肢全体のだるさにつながることがあります。
着圧ソックスを履くことで血行を促し、勤務終盤の脚の重さを軽減しやすくなります。
靴下タイプなら白衣の中でも違和感なく着用できます。
④抗疲労フロアマット（立ち仕事用クッションマット）
硬い床の上に立ち続けると、足裏から腰まで疲労が蓄積しやすくなります。
抗疲労マットを受付や処置台の前に敷くだけで、立ち時間の負担を和らげられます。
薄くて軽いタイプなら、休憩中に収納しておくスペースも取りません。
⑤姿勢矯正ベルト（猫背・巻き肩対策）
前かがみの姿勢が続く施術時間が長いと、猫背や巻き肩になりやすく腰への負担も増えます。
姿勢矯正ベルトを装着すると、肩甲骨が開きにくい位置に意識を向けやすくなります。
最初は短時間の装着から始めて、徐々に慣らしていくのがおすすめです。
⑥ストレッチバンド（トレーニングチューブ）
休憩時間の短いストレッチには、持ち運びやすいストレッチバンドが便利です。
腰まわりやお尻の筋肉を軽く伸ばすだけでも、血流が良くなり疲労感の軽減につながります。
ロッカーに1本常備しておけば、思い立ったときにすぐ使えます。
⑦テーピングテープ
腰や下肢に違和感があるときは、テーピングでサポートしながら勤務する方法もあります。
伸縮性のあるテープなら、関節や筋肉の動きを妨げずに負担を軽減できます。
自分で貼れるタイプを選んでおくと、急な違和感にもすぐ対応できます。
⑧かかと用ジェルクッション（インソール）
硬い床からの衝撃がかかとに直接伝わると、立ち姿勢全体の負担も大きくなります。
ジェルクッションをかかとに入れることで、着地時の衝撃を和らげられます。
靴を選ばず使えるタイプなら、複数の靴に使い回せて便利です。
まとめ
腰痛・立ち仕事対策グッズは、どれも勤務中にすぐ取り入れられるものばかりです。
すべてを一度に揃える必要はなく、今の自分に足りないケアから1つずつ試してみるのがおすすめです。
腰への負担を減らすことは、長く理学療法士として働き続けるための大切な自己管理の一つです。
あわせて、現場で役立つ他のアイテムもチェックしてみてください。
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